• Sự Kiện
  • Doanh nhân
  • Giải Trí
  • Chia sẻ
  • Làm Đẹp
Chủ Nhật, Tháng Chín 24, 2023
  • Login
Phụ Nữ Việt Nam
  • Sự Kiện
  • Doanh nhân
  • Giải Trí
  • Chia sẻ
  • Làm Đẹp
No Result
View All Result
  • Sự Kiện
  • Doanh nhân
  • Giải Trí
  • Chia sẻ
  • Làm Đẹp
No Result
View All Result
Phụ Nữ Việt Nam
No Result
View All Result

4 mẹo cơ bản giúp bạn giảm cân tự nhiên vừa an toàn vừa không phải khổ sở tập luyện

Đây là những thói quen đơn giản hàng ngày nhưng lại có hiệu quả giảm cân về lâu dài cho bạn.

by phunuvietnam.net
in Làm Đẹp, Tin Nổi Bật

1. Uống đủ nước

Do nước tự nhiên không chứa calo nên nó thường liên quan đến việc giảm lượng calo. Trung bình những người uống nước chủ yếu có hàm lượng calo trong cơ thể thấp hơn 9% (hoặc 200 calo).  Nước còn có khả năng ngăn tình trạng tăng cân trong thời gian dài. Bạn nên uống tám ly nước tương đương 2 lít nước mỗi ngày – đối với người trưởng thành.

cachgiamcan1
Tuy nhiên đôi khi còn do nhu cầu nước của cá nhân, uống đủ nước là điều cần thiết để đốt cháy chất béo từ thức ăn và đồ uống, giúp cơ thể không bị ứ nước. Nếu bạn lơ là trong việc cung cấp đủ lượng nước trong cơ thể, cơ thể bạn sẽ tự động tích trữ nước để bù vào lượng thiếu. Nếu không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ lượng chất béo, gây khó dễ cho quá trình giảm cân.

2. Ăn sáng

Đa phần những người nhịn ăn sáng sẽ đói sớm và sẽ ăn bù vào hai bữa còn lại. Bạn đưa vào cơ thể nhiều hơn mức năng lượng cần thiết, và nó sẽ tích tụ lại đến dễ tăng cân. Những món bổ dưỡng và có ích cho việc giảm cân bạn nên cho thêm vào bữa sáng là đậu đen, trứng, ức gà, táo, chuối, bưởi, quả mọng, khoai lang, bông cải xanh, rau bina, yến mạch, bánh mì ngũ cốc, hạt chia. 

cachgiamcan2

3. Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, năng lượng dồi dào hơn vào sáng hôm sau.  Bạn cũng có thể đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Khi bạn ngủ đủ giấc, hóa chất leptin sẽ được giải phóng giúp cơ thể không tích thêm mỡ.

Bạn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Muốn ngủ ngon bạn có thể tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng, tránh uống rượu, nên uống trà thảo dược, không sử dụng laptop/điện thoại ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ.

4. Nhai kỹ

Sau khi đưa thức ăn vào miệng, bạn hãy cắn nhỏ ra. Tiếp đó, bạn hãy nhai từ 15 – 32 lần, thức ăn cứng thì nhai 70 đến 75 lần, món ăn mềm không cần phải nhai quá lâu. Khi nhai kỹ là đồng nghĩa với việc thức ăn được nghiền nhỏ, lượng thức ăn khi nhai kỹ sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng và cảm thấy no lâu hơn.

cachgiamcan3

Hàng ngày, bạn có thể ăn tất cả những món mình thích nhưng chỉ ở mức độ vừa phải. Và hãy thiên về việc tự nấu ăn bởi các món ăn ở nhà hàng thường được tẩm ướp đậm đà khiến bạn dễ ăn nhiều.  Đồ nấu tại nhà thường giàu dinh dưỡng và ít calo hơn ở các quán xá nhưng chúng ta thường thêm quá nhiều chất béo. Hình thành thói quen tự mua thực phẩm, tự nấu ăn sẽ giúp bạn hình thành ý thức ăn uống điều độ.

Phunutoday

Tags: giảm cân
Previous Post

Trẻ ra đến vài tuổi chỉ sau 60 phút tái tạo vi điểm

Next Post

Nữ tỷ phú Việt Nam xếp hạng 1.111 thế giới theo Forbes

BÀI HAY

Huyền Châu Beauty
Làm Đẹp

Huyền Châu Beauty – Nâng tầm vẻ đẹp tự nhiên của bạn

by phunuvietnam.net
9 Tháng Chín, 2023
0

Huyền Châu Beauty là thương hiệu uy tín trong lĩnh vực làm đẹp, mang đến cho bạn sự tự tin...

Read more
Matida App – Trải nghiệm theo dõi thai kỳ mới mẻ cho mẹ bầu Việt
Chia sẻ

Matida App – Trải nghiệm theo dõi thai kỳ mới mẻ cho mẹ bầu Việt

by phunuvietnam.net
19 Tháng Tám, 2023
0

Nhắm đến đối tượng mẹ bầu trẻ và hiện đại, Ứng dụng theo dõi thai kỳ Matida App được ra...

Read more
Chăm sóc toàn diện với Siro Grow Grow: Hỗ trợ tối đa hệ tiêu hóa, miễn dịch và chiều cao cho con trẻ
Chia sẻ

Chăm sóc toàn diện với Siro Grow Grow: Hỗ trợ tối đa hệ tiêu hóa, miễn dịch và chiều cao cho con trẻ

by phunuvietnam.net
21 Tháng Bảy, 2023
0

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hiện nay cả nước có khoảng 2,5 triệu trẻ suy dinh dưỡng thấp còi,...

Read more
Next Post
Nữ tỷ phú Việt Nam xếp hạng 1.111 thế giới theo Forbes

Nữ tỷ phú Việt Nam xếp hạng 1.111 thế giới theo Forbes

Leave Comment
  • Huyền Châu Beauty – Nâng tầm vẻ đẹp tự nhiên của bạn
  • Matida App – Trải nghiệm theo dõi thai kỳ mới mẻ cho mẹ bầu Việt
  • Chăm sóc toàn diện với Siro Grow Grow: Hỗ trợ tối đa hệ tiêu hóa, miễn dịch và chiều cao cho con trẻ
  • Thực hư liệu pháp tái tạo làn da toàn diện từ tế bào gốc tự thân bằng phương pháp nuôi cấy tại Uni International
  • Thực hư Công nghệ tái tạo nang tóc Reborn Hair có thể điều trị tất cả các bệnh lý về tóc?
Facebook Twitter

Diễn dàn Phụ nữ Việt Nam

 

Phunuvietnam.net là trang thông tin điện tử của công ty quản lý. Trang thông tin cập nhật và giới thiệu thông tin của khách hàng, dịch vụ và đối tác của chúng tôi.
Hoạt động theo Quy định tại Khoản 3, Điều 20, Nghị định số 72/2013/NĐ - CP ngày 15/07/2013 của Chính phủ .

Liên Hệ

Hotline: 0902270747

phunuvietnam.net@gmail.com

© 2021 PhunuVietNam.Net Website chạy thử nghiệm .

No Result
View All Result
  • Sự Kiện
  • Doanh nhân
  • Giải Trí
  • Chia sẻ
  • Làm Đẹp

© 2021 PhunuVietNam.Net Website chạy thử nghiệm .

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In